夏季孕妇补钙小窍门

2018-05-11 23:25   作者:刘海   出处:北京孕妇网    

  导读: 夏季气温较高、天气炎热,很少有孕妇愿意拖着笨重的身体出门活动,由于很少出门,孕妇自然得不到充足的太阳光照射,这会让孕妇对钙的吸收效率打了一些折扣。所以,孕妈妈在夏季的时候,更应该做好补钙的工作。那么孕妇作为特殊的群体,在选择补钙产品中,

  夏季气温较高、天气炎热,很少有孕妇愿意拖着笨重的身体出门活动,由于很少出门,孕妇自然得不到充足的太阳光照射,这会让孕妇对钙的吸收效率打了一些折扣。所以,孕妈妈在夏季的时候,更应该做好补钙的工作。那么孕妇作为特殊的群体,在选择补钙产品中,有没有一些小窍门,可以买到最适合自己的钙类产品呢?

  窍门一:选择正规厂家生产的补钙药品。

  正规厂家生产的药品一定会有国家或者国际权威部门颁发的认证标志,比如“CFDA”“FDA”等。标有这些标识的产品都是经过食品药品监督管理部门认证的,经过了严格的临床验证和研究,经过重重审核才得以推向市场,产品在质量和疗效上可以得到很好的保障。因此孕妇们在选择补钙产品时,最好选择这类值得信赖的产品。

  窍门二:选择安全可靠的钙剂。

  孕妇在怀孕期间,身体处于最敏感的时期,一些来自动物骨骼和海产品的钙质,存在重金属超标的风险,长期使用容易引起中毒。当今市场上尤以碳酸钙应用最为广泛:其特点是含钙量高,副作用小,性价比高,吸收率高,可以达到40%,与牛奶相似,是国际和国内广泛应用的一种钙制剂。这种碳酸钙是从矿石加工提纯的精制碳酸钙挑选出来的,据科学数据显示,碳酸钙的钙含量是最高的,因此最好挑选钙源为碳酸钙的钙剂。

  窍门三:选择含有维生素D3和山梨醇的钙剂。

  维生素D3可以促进人体对钙质的吸收,可是人体内的维生素D3基本上是由皮肤通过太阳中紫外线的照射转化而成的。因此,由于夏天太阳毒辣而不愿意出门的准妈妈们可以选择富含维生素D3的钙剂,这样既不用顶着烈日晒太阳,又可以补充维生素D3促进钙的吸收,一举两得。山梨醇则是可以在孕妇服用钙剂的过程中,起到润滑肠道的作用,减少便秘发生率。因此,对于孕妇而言,含有适量维生素D3及山梨醇的钙剂是补钙最好的选择。

  除了以上几点选择钙剂的建议外,孕妈妈们也应该适当进行一些户外运动。比如上午九点前或者下午四点后,这段时间阳光照射不强烈,出门呼吸一下新鲜呼吸,晒晒不是过于强烈的阳光,对于孕妇的身体也是一种裨益。

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