孕期准妈咪睡眠状况多关注

2020-03-29 22:21   作者:刘海   出处:互联网    

  导读: 妈咪们在怀孕与生产过程中,所承受的身心煎熬与负担,可不是爸比们所难以理解与想象的。一般的产前检查,大多只关心胎儿与母亲的身体状况,反而很少关注母亲在怀孕过程中的睡眠质量。 妈咪睡不好,剖腹机会高 医生表示,对于女性而言,睡眠质量不良,带来

  妈咪们在怀孕与生产过程中,所承受的身心煎熬与负担,可不是爸比们所难以理解与想象的。一般的产前检查,大多只关心胎儿与母亲的身体状况,反而很少关注母亲在怀孕过程中的睡眠质量。

  妈咪睡不好,剖腹机会高

  医生表示,对于女性而言,睡眠质量不良,带来的不只是黑眼圈或白天上班精神效率不佳等影响,对于准妈咪来说,长期忽视睡眠障碍,还影响怀孕时的生产方式!她提出2004年美国妇产科期刊研究报告,内容指出怀孕期间每日平均睡眠「不足6小时」者,剖腹生产的机率,是「大于6小时」妈妈的4.5倍!虽然因果关系尚不清楚,但仍显示良好睡眠对孕妇的重要性。

孕期生理变化,睡眠障碍主因

  一般人也许会认为,孕妇之所以会有睡眠问题,多是因为挂心胎儿,或过度期盼新生命的降临,才会有失眠等问题。事实上,孕妇的情绪对于睡眠的影响,并不如我们想象中那么大,反倒是不同阶段的孕期生理变化,才是影响睡眠质量的真正主因。

  怀孕前期,黄体素上升扰睡眠

  医生提到,若将孕期分成三阶段观察,在怀孕初期的前3个月,受到体内黄体素大量增加影响,孕妇常会出现嗜睡、抱怨自己睡不饱、疲倦等状况。在这段期间,准妈咪们整体睡眠时间会增加,常在白天需要小睡片刻。

  在孕期的第4~6个月,黄体素稍微下滑,此时准妈咪们的睡眠开始恢复正常,通常这时候是孕妇们最感到舒适的时刻;但越接近预产期,妈咪们从睡梦中醒来的次数会开始增加,睡眠也会开始不连贯,出现断断续续的现象,而影响睡眠。

 怀孕后期,大腹便便难枕眠

  随着预产期慢慢接近,动情激素、黄体素,乃至于泌乳激素等贺尔蒙,已经不是造成孕妈咪夜夜难眠的主因。随着宝宝逐渐长大,大腹便便常让妈咪们行动极为不便;而即将临盆的胎儿,不断地加重母体器官的负荷,像是持续压迫母亲膀胱,造成的长期夜间频尿,也会让妈咪们夜夜不得安宁。

  望着如吹气球般,逐渐隆起的肚皮,医生指出,越进入怀孕后期,会使孕前已出现的睡眠质量不良,更为加重。包括妈咪们入睡所需时间、睡得安不安稳与整体睡眠时数等,都会在怀孕的第三期全面下降。她提到,从2005年针对中国孕妇的调查报告可看出,睡眠质量不良比例,各占怀孕的前中后三期的8.9%、9.4%、9.6%,显见越接近临盆阶段,孕妈咪们睡眠质量不良的比例会越高。

 ★小档案:孕期睡眠障碍小档案

  荷尔蒙变化:孕程中胎盘分泌动情激素、黄体素与泌乳激素等荷尔蒙,使女性在怀孕初期易现睡眠困扰。

  孕期与生理反应:

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